Nopți nedormite? Ce să faceți?
Nopți nedormite? Ce să faceți?
Nopți nedormite și paternitate
Din literatura de specialitate, probabil știți că un copil "obișnuit" doarme aproximativ șaisprezece ore și jumătate pe zi. Acesta este un indicator mediu-aritmetic care ia în considerare cea mai mică durată fixă a somnului pentru copii (9 ore) și cea mai mare (21 ore). Trebuie de înțeles că fiecare copil este unic, astfel încât dezvoltarea unui ciclu regulat de somn necesită timp și răbdare. Și nu vă mai învinovățiți că copilul dvs. nu doarme noaptea!
|
Vârsta
|
Ciclul normal de somn
|
Semne de oboseală
|
Numărul de adormiri pe parcursul zilei
|
|
0-3 luni
|
16-18 ore pe zi. Copilul este, de obicei, activ nu mai mult de 2 ore la rând.
|
* strângerea pumnilor * lâncezeală * mișcări bruște * probleme de concentrare asupra fețelor oamenilor
|
4 sau mai multe.Perioadele de somn diferă în funcție de durată – de la un pui de somn pe termen scurt până la câteva ore.
|
|
3-6 luni
|
15-16 ore pe zi.
|
* la fel ca la 0-3 luni * se uită în fața unuia dintre părinți, căutând confort
|
2-3. De obicei, două perioade de somn pe termen scurt și un somn lung.
|
|
6-12 luni
|
13-14 ore pe zi, noaptea doarme 10-12 ore, în timpul zilei - de 2-3 ori timp de 1-3 ore.
|
* stîngace * iritabilitate * frecarea ochilor * lipsa de interes
|
2. De obicei, un pui de somn pe termen scurt și un somn lung dimineața sau după-amiaza.
|
|
1-2 ani sau mai mult
|
12-14 ore pe zi. De obicei, o dată pe zi timp de 2 ore.
|
* nerăbdare * refuzul de a mânca * iritabilitate * refuzul de a intra în contact
|
1. În cea mai mare parte în timpul zilei, câteva ore. Necesitatea unui astfel de somn în timpul zilei poate dura până la 3-4 ani.
|
Depășirea problemei nopților nedormite
Pentru mulți părinți, nopțile nedormite sunt o tortură reală. Însă nu există metode specifice, care vă ajută să calmați rapid copilul și să-l faceți să doarmă toată noaptea. Și nimeni nu poate cunoaște și înțelege mai bine necesitățile copilului dvs.. Acesta este avantajul dvs. - găsiți cea mai bună metodă de calmare pentru copilul dvs.! Nu vă temeți să experimentați și să schimbați regulile pentru a rezolva problema nopților nedormite. Ascultați câteva sfaturi utile:
- Nu vă grăbiți. Dacă încercați noi strategii de calmare, nu le schimbați prea repede, alocați pentru fiecare câteva zile. Acest lucru va ajuta la evitarea confuziei și va determina cu exactitate dacă ceea ce faceți funcționează și cât de eficient este.
- Nu vă fie teamă să cereți ajutor. Acceptați orice propuneri rezonabile de sprijin. Chiar dacă rugați pe cineva să țină copilul în brațe în timp ce faceți duș sau mâncați, vă puteți ușura foarte mult viața.
- Satisfaceți-vă propriile nevoi: faceți duș zilnic, schimbați hainele, mâncați mâncare obișnuită, evitați cantitățile mari de cafeină și beți multă apă – toate acestea vă vor ajuta să vă simțiți mai bine.
- Aveți încredere în instinctele dvs. Dacă considerați că este ceva în neregulă cu copilul dvs., consultați-vă medicul. În primele zile după naștere copilului, este extrem de important să obțineți sprijin profesional și să nu rămâneți singură cu numeroasele probleme care pot apărea.
- Ieșiți din casă. S-ar putea să vă simțiți atât de obosită, încât să ieșiți afară este ultimul lucru pe care doriți să-l faceți. Dar credeți-mă, schimbarea mediului va avea un efect pozitiv.
Semne că copilul trebuie să doarmă
Potrivit dr. Harry Zehnavirt MB B.S. (Hons) FRACP, consultant pediatru cu o experiență practică de peste 25 de ani, principalele semne ale unui copil obosit sunt:
- schimbarea expresiei faciale - de la relaxat la grimase;
- mahmureală și aspect nefericit;
- privire îndepărtată sau în spațiu;
- mișcări bruște și tensionate cu mâinile și picioarele;
- încordarea pumnilor;
- frecarea ochilor și urechilor;
- căscarea;
- plânsul, agitația, anxietatea - acestea sunt semne târzii!
De ce are nevoie un copil pentru a dormi?
Monica Hughes, manager pentru educație și cercetare la Organizația de educație parentală Karitane, spune: "Majoritatea nou-născuților nu știu cum să adoarmă și să doarmă. S-ar putea să aveți noroc, dar majoritatea copiilor trebuie să învețe acest lucru”. În primele luni, puteți lucra asupra creării unui program de somn, care va deveni ulterior un obicei.
Medicul Jane Berry pentru dezvoltarea "ritualului de somn" sugerează utilizarea metodei Feed / Play / Sleep (Alăptare/Joc/Somn). În timpul zilei, când copilul se trezește, mai întâi hrăniți-l și apoi puneți-l pe un covor pe podea. Cât timp va juca înainte de apariția primelor semne de oboseală depinde de vârsta lui. Este important să vă învățați la timp să observați semnalele de oboseală și să le răspundeți, folosind tehnici de calmare. Seara, după hrănire, înlocuiți timpul de joc cu o baie relaxantă. Masajul cu o loțiune pentru copii va contribui, de asemenea, la relaxare. Evitați activitatea excesivă a copilului înainte de culcare și nu credeți că cu cât mai mult nu-l lăsați să doarmă, cu atât mai mult va obosi, ceea ce înseamnă că va adormi mai repede și mai ușor. De fapt, un copil suprasolicitat este întotdeauna mai greu de calmat.
Dr. Berry recomandă, de asemenea, să vă asigurați că copilul este întotdeauna comod îmbrăcat pentru somn. Verificați curățenia scutecelor și așternutului. "Majoritatea copiilor dorm mai bine în întuneric, într-o cameră bine ventilată. Folosind perdele sau jaluzele, este posibil să se obțineți un succes enorm", spune Jane Berry.
Tehnici de somn și calmare
Înfășatul
Mulți părinți consideră că înfășatul este foarte util. Muselină sau țesături ușoare de bumbac - este tot de ce are nevoie un nou-născut. Pentru copiii mai mari sau mai activi, o pătură din bumbac este mai potrivită. În timp de vreme caldă, asigurați-vă că evitați supraîncălzirea copilului - îmbrăcați-l ușor pentru somn.
Calmarea în brațe
Bebelușii adorm adesea atunci când sunt hrăniți sau îmbrățișați. De regulă, părinții nu au nimic împotriva calmării copilului în acest fel. Copiii au nevoie de căldură și îmbrățișări, astfel încât, în multe cazuri, strigătul lor indică la acest lucru. Veți avea nevoie de câteva săptămâni pentru a învăța să recunoașteți când copilul strigă că este obosit, îi este foame sau dorește să fie legănat în brațe. Fiți atentă!
La calmarea copilului ajută la mângâierea ușoară, sunetul "șșș", leagănul, muzica sau cântecul de leagăn. Contactul iubitor este extrem de important pentru copiii mici și contribuie la dezvoltarea normală a creierului.
Bucurați-vă de timpul când, pentru ca copilul să adoarmă, sunt de ajuns doar îmbrățișări. Bebelușii nu știu cum să se calmeze singuri, deci până la un anumit moment au nevoie de ajutorul părinților.
Calmarea în brațe
Aceasta este o metodă bună pentru copiii, care sunt obișnuiți să adoarmă în brațe, dar părinții doresc să-i învețe să facă acest lucru în pat. După hrănire, puneți copilul într-un pătuț curat, uscat și comod și puneți-vă atent mâinile pe el. Legănându-l, mângâindu-l sau pur și simplu ținând mâinile pe corpul copilului, îl veți liniști. Puteți să vă țineți mâinile pe copil până când se calmează și să ieșiți din cameră înainte să adoarmă sau să așteptați până când adoarme.
Calmare confortabilă
Astfel, puteți învăța copiii mai mari să adoarmă singuri. Încercați să ieșiți din cameră înainte ca copilul să adoarmă, dați-i ocazia să se așeze cât mai confortabil singur în pat.
Dacă copilul plânge, duceți-vă la el, calmați-l. Încercați să interpretați corect motivele plânsului. Rețineți: permiterea unui copil obosit să se culce singur în pat este rezonabilă numai dacă toate nevoile sale sunt satisfăcute.
Există și alte modalități de calmare a copiilor mai mari, care sunt obișnuiți să adoarmă alături de unul dintre părinți. Pentru mai multe informații, consultați Karitane.
