Sport în timpul sarcinii, toate argumentele pro și contra.

În timpul sarcinii, vă percepeți organismul într-un mod nou, observând ce lucruri ciudate și incredibile se întâmplă în interiorul și în afara dvs.

Odată cu dezvoltarea copilului, corpul dumneavoastră trebuie să crească, să se întindă și să treacă cu succes prin procesul de naștere. Prin urmare, este important să acordați în mod constant timp pentru a-l întări. Acest lucru va ajuta cu adevărat în timpul nașterii.

Yoga este un antrenament minunat pentru femeile însărcinate, care nu numai că va ajuta la întărirea corpului și a mușchilor, ci și la calmarea minții. Rezistența, forța, flexibilitatea și sănătatea mintală sunt extrem de importante pentru trecerea prin procesul sarcină, nașterea unui copil și perioada de restabilire după naștere. 

Nu este ușor pentru multe femei gravide să găsească timp pentru cursuri de yoga, mai ales dacă nu există un studio în apropiere. Compania Huggies a creat o resursă online cu lecții video de yoga pentru a vă ajuta să profitați de aceste activități acasă.

Programul de yoga pentru femeile gravide de la Huggies este o mare oportunitate de a vă ajuta organismul să facă față provocărilor de sarcină și să se pregătească pentru naștere.

Deoarece yoga antrenează mintea și corpul, acest program va ajuta la reducerea anxietății și stresului și concomitent va tonifica și întări organismul. Și încă - va contribui la construirea unei legături emoționale cu copilul, vă va ajuta să deveniți mai atentă și mai sensibilă la schimbările organismului dvs.

 Programul este prezentat de renumitul antrenor de yoga Katie Brown de la Centrul de yoga Katie Brown din Sydney. Exercițiile pot fi efectuate acasă în timpul convenabil. Deci, de acum înainte, chiar dacă programul sau bugetul dvs. nu vă permite să participați la cursuri cu plată sau dacă locuiți într-o zonă îndepărtată, veți putea beneficia de toate beneficiile yoga pentru femeile însărcinate. 

Programul nostru de yoga online pentru femei gravide conține instrucțiuni video simple, pas cu pas, care includ:

Peste șase săptămâni după nașterea copilului cu permisiunea medicului sau moașei, puteți începe un program de yoga postnatală cu Huggies. Acesta va ajuta la restabilirea tonusului fundului pelvian, la creșterea nivelului de energie și la revenirea la forma fizică care ați avut=o înainte de sarcină.

Ca și în cazul oricăror alte exerciții, consultați medicul sau moașa dacă aceste exerciții sunt sigure pentru dvs.. Dacă poza pare incomodă, renunțați la ea. Toate exercițiile trebuie efectuate cu ușurință. În timpul sarcinii, ligamentele din jurul articulațiilor se slăbesc și devin moi, deci trebuie să aveți grijă să evitați întinderea.

Dacă nu ați făcut niciodată yoga, acum aveți o mare oportunitate de a începe. Dacă ați făcut-o deja înainte, cu siguranță veți vedea că aceste exerciții sunt mai ușoare decât cele pe care le-ați obișnuit să le faceți. 

Puteți începe ocupația în orice moment al sarcinii, dar, de regulă, cu cât este mai devreme, cu atât vor fi mai vizibile beneficiile.

Vă sfătuim să examinați mai întâi videoclipul introductiv al lui Katie și apoi să vizionați primele lecții pentru a obține o idee generală despre cursuri. Alocați un moment în care nu vă grăbiți și veți avea ocazia să înțelegeți totul. Este de dorit ca în timpul ocupației să nu fiți distrasă.

Puteți vizualiza video de pe computer sau încărcați-l și prin DVD player vizualizați lecția pe televizor.

Planificând lecția de yoga, alegeți un moment în care nu veți fi deranjată. Este foarte recomandat să opriți telefonul mobil și sistemul stereo, astfel încât să vă puteți concentra asupra pozițiilor și respirației fără a vă distrage atenția.

La fel ca multe alte femei însărcinate, în special în al doilea și al treilea trimestru, este posibil să vă confruntați cu o scurgere ușoară din vezica urinară în timpul exercițiilor fizice. Acest lucru se întâmplă și în timpul exercițiilor de yoga, deși nu este un exercițiu de forță. Vă rugăm să nu vă faceți griji pentru asta. Aceasta este o problemă comună și este ușor de rezolvat cu produse discrete Poise, care sunt foarte asemănătoare cu aplicațiile pentru chiloți. Cu toate acestea, dacă credeți că scurgerea urinei devine o problemă, consultați-vă medicul ginecolog. În plus, este posibil să aveți nevoie de consultarea unui terapeut fizic cu experiență în acordarea asistenței femeilor gravide.