Cum copilul formează un obicei de somn
Cum copilul formează un obicei de somn
Primele câteva săptămâni de viață a copilului sunt un timp pentru mari adaptări. Noi acordăm atât de multă atenție schimbărilor inevitabile pentru părinți, încât uneori uităm că copiii trec, de asemenea, prin adaptare. Este nedrept să ne așteptăm că în primele săptămâni de viață copilul să aibă obiceiuri regulate previzibile de alăptare, somn și activitate. Dar, totuși, adesea noi împărțim copiii în cei "cuminți" și "răi", în funcție de cât de mult dorm.
Somnul nou-născutului nu determină ce fel de somn va avea în următorii ani ai copilăriei. Recuperarea după naștere, obișnuința cu viața în afara uterului, alăptarea, digestia și chiar actul de respirație necesită de la copil o mulțime de energie.
Deși experții ne dau o idee despre cât timp necesită copiii pentru somn, acesta este doar o teorie, nu o garanție. Nu comparați copilul cu un ideal inexistent - este garantat că doar vă distrugeți încrederea. Nu faceți acest lucru. Dimpotrivă, încercați să considerați somnul ca parte a imaginii generale și nu-l lăsați să eclipseze tot ce se întâmplă în viața copilului dumneavoastră.
La ce se poate aștepta și ce este normal?
Nu există o referință absolută cu privire la durata somnului copiilor în funcție de vârstă. De regulă, cu cât copilul este mai mic, cu atât mai mult timp doarme.
- Nou-născuții dorm de la 9 până la 18 ore pe zi, copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 6 luni - 15-16 ore, de la 6 până la 12 luni - 13-14 ore, de la 1 până la 2 ani - 12-14 ore, de la 2 până la 5 ani - 12-13 ore. Dar rețineți, aceasta este doar o teorie.
- În prima lună de viață, majoritatea copiilor sunt relativ liniștiți. Ei se trezesc pentru alăptare, mănâncă și aproape imediat adorm din nou. Începând cu a doua lună, ei, de regulă, se trezesc mai des și plâng de mai multe ori pe zi.
- Copiii până la 3 luni se trezesc noaptea pentru alăptare. Acest lucru se datorează faptului că ei necesită un consum regulat a laptelui și nu pot digera cantități mari la un moment dat. De obicei, bebelușii, care sunt alăptați, mănâncă mai des decât copiii care sunt hrăniți din sticlă.
- Copiii mici nu disting ziua și noaptea. Doar de la aproximativ 6 luni vor începe să doarmă mai mult pe timp de noapte și mai puțin în timpul zilei.
- Majoritatea părinților se trezesc noaptea în primele șase luni și cel puțin o dată hrănesc copilul. Acest lucru este normal. Cu timpul, copilul va putea dormi noaptea mai mult.
- Somnul este o parte importantă a copilăriei, deși încă nu înțelegem toate procesele, care au loc în timpul somnului. Copiii petrec mult timp într-un somn rapid, prin care fac sunete și se mișcă. A fi activi în timpul somnului este normal pentru copii.
Cum copiii se deprind cu obiceiurile de somn?
Unele fapte
Adormirea este un proces natural. Cheltuind energie pentru treburile zilnice, organismul devine obosit, iar somnul ajută la restabilirea puterii. În timpul somnului, în organismul copilului sunt produși în mod activ hormonii de creștere, se acumulează energia și se întăresc amintirile, care sunt vitale pentru dezvoltarea sa generală ulterioară.
- De regulă, se poate observa când copiii sunt obosiți și doresc să doarmă. Părinții observativi, care reacționează la timp și corect la aceste semne, au mult mai puține griji.
- O suprasolicitare semnificativă duce la plâns și la un proces lung de calmare, ceea ce este foarte obositor atât pentru părinți, cât și pentru copil. Fii atentă, învățați-vă să vă înțelegeți copilul!
- Copiii mici adorm adesea în timpul alăptării sau în brațele părinților. Bucurați-vă de acest timp special și încercați să nu vă faceți griji cu privire la posibilele probleme în viitor. Crescând, copilul devine mai deștept, și veți avea suficient timp pentru a decide cum să-l liniștiți mai bine.
- Procedurile regulate, previzibile și consecvente de calmare ajută la formarea la copil a obiceiurilor corecte, a acelorași modele, care îi permit să se simtă în siguranță și să înțeleagă că este cu adevărat iubit.
- Unii experți consideră că comportamentul somnului este condiționat genetic, iar la părinții, care nu dorm mult, copiii au adesea aceleași obiceiuri. Nu putem schimba ADN-ul copiilor noștri, dar putem crea cele mai favorabile condiții de somn.
- Bebelușii de regulă dorm mai bine într-o cameră întunecată și bine ventilată. Dar nu uitați de necesitatea insolației zilnice a încăperii, deoarece sub influența luminii solare în creier se produce melatonina - hormonul de somn. De asemenea, acest lucru contribuie la formarea ritmului circadian - un fel de ceas intern ale organismului.
- Unii părinți pun copiilor una și aceeași muzică sau cântece de leagăn, învățându-i astfel la un ritual "somnoros" care semnalează că este timpul să doarmă. Prezența sunetelor ușoare de fundal în timpul calmării va ajuta copilului să fie prea sensibil la sunete.
- Citiți zilnic copilului, indiferent de vârsta lui. Aceasta este o modalitate excelentă de a distrage atenția, care contribuie simultan la dezvoltarea mentală.
Cum să încurajați copilul să-și formeze obiceiuri bune de somn?
Înțelegerea fundamentelor
- Trebuie să realizați și să acceptați că copilul dvs. va avea propria idee despre cât de mult timp vrea să doarmă. Și această idee va fi probabil diferită de a dvs.
- Sarcina dvs. ca părinți este să-i asigurați un mediu curat, sigur și favorabil pentru somn și să oferiți copilului posibilitatea de a dormi atunci când el are nevoie. Sarcina copilului este de a adormi fără probleme inutile și să doarmă suficient de mult (atâta timp cât este necesar) pentru a acumula putere și energie.
- Copilul trebuie să aibă un pătuț separat și să doarmă mereu în el. Dar numai sună simplu, de fapt, bebelușii adorm în patul părinților, în camera de zi, în cărucior și, în general, oriunde, unde se simt comod.
- Respectați ritualul obișnuit de calmare înainte de culcare, astfel încât copilul să știe ce se întâmplă. Coerența și perseverența contribuie la calmarea rapidă. Acest lucru chiar funcționează!
- În timpul alăptării pe timp de noapte, nu agitați copilul prea mult, astfel încât după masă să poată adormi din nou repede. Aveți grijă în avans de o lumină moale nu prea strălucitoare.
- Somnul de zi este o componentă vitală a dezvoltării normale a copilului. Este dovedit faptul că copiii, care dorm bine în timpul zilei, de obicei, dorm mai bine noaptea.
- Evitați activitatea excesivă a copilului în timpul orelor de seară. O baie caldă, haine moi, lectură și ultima alăptare pe timp de noapte sunt modalități excelente de a vă pregăti pentru un somn lung și lung.
- Nu lăsați copilul să doarmă prea mult timp în timpul zilei. De obicei, pentru nou-născut 3-4 ore pentru somn în timpul zilei sunt suficiente. Rețineți că copilul dvs. nu este continuarea dvs. El are o identitate și temperament unic, care afectează foarte mult obiceiurile lui. Uneori, copilul va dormi bine, uneori - nu. Comportați-vă în funcție de circumstanțe: schimbați ceea ce puteți și nu încercați să introduceți obiceiurile "somnoroase" ale copilului în cadre dure.
Literatura folosită:
- Barker, R. Baby love. Sydney: Macmillan. (2007)
- Murkoff, H. & Mazel, S. What to expect the first year. Sydney: Harper Collins. (2003)
